Tu Autoestima Merece una Segunda Oportunidad
Descubre métodos respaldados por investigación para reconstruir tu confianza personal y transformar tu relación contigo mismo
¿Por Qué Nuestro Enfoque Es Diferente?
La mayoría de cursos te prometen cambios rápidos. Nosotros te ofrecemos herramientas reales basadas en psicología cognitiva y años de experiencia práctica.
Enfoques Tradicionales
- Ejercicios superficiales de automotivación
- Promesas de cambios en 30 días
- Contenido genérico sin personalización
- Sin seguimiento posterior
- Teoría sin aplicación práctica
- Grupos masivos sin atención individual
Metodología quorelithanx
- Técnicas de reestructuración cognitiva probadas
- Proceso gradual de 12 semanas
- Plan personalizado según tu perfil
- Acompañamiento durante 6 meses
- Ejercicios aplicados a situaciones reales
- Grupos reducidos de máximo 15 personas
Cada Módulo Construye Sobre el Anterior
Nuestro programa no es una colección de ejercicios aleatorios. Es un sistema estructurado donde cada semana te prepara para la siguiente, creando una base sólida para el cambio duradero.
Identificación de Patrones
Reconoce los pensamientos automáticos negativos que sabotean tu autoestima sin que te des cuenta. Incluye técnicas de auto-observación y registro emocional.
Reestructuración Cognitiva
Aprende a cuestionar y modificar esos pensamientos limitantes. Trabajamos con evidencias reales y perspectivas alternativas más realistas.
Construcción de Nuevas Creencias
Desarrolla una narrativa personal más equilibrada y compasiva. Incluye ejercicios de autocompasión y validación interna.
Integración y Mantenimiento
Consolida los cambios y crea estrategias para mantener tu progreso a largo plazo. Plan personalizado de prevención de recaídas.
Más Allá de los Mantras Positivos
Sabemos que repetir frases como "soy valioso" sin trabajar las creencias profundas no funciona. Por eso combinamos técnicas cognitivo-conductuales con ejercicios experienciales que generan cambios reales en tu forma de verte a ti mismo.
Cada sesión incluye tiempo para procesar emociones difíciles. Porque mejorar la autoestima no es solo pensar bonito, sino aprender a estar contigo mismo incluso en los momentos complicados.
- Sesiones grupales de 90 minutos cada semana
- Cuaderno de ejercicios personalizado para casa
- Chat privado para dudas entre sesiones
- Llamadas individuales de seguimiento mensual
Reconocimiento Profesional
Nuestro trabajo ha sido reconocido por instituciones especializadas en salud mental y desarrollo personal en España y Europa.
Lo Que Dicen Nuestros Participantes
Al principio era escéptica porque había probado otros cursos que prometían mucho y no cumplían. Este programa fue diferente desde la primera sesión. Me ayudó a entender por qué me hablaba tan mal a mí misma y, más importante, cómo cambiar esos patrones.
Después de años sintiendo que no era suficiente en mi trabajo, aprendí a valorar mis logros de forma realista. No se trata de ser arrogante, sino de reconocer tanto mis fortalezas como mis áreas de crecimiento sin castigarme por ello.
¿Listo Para Empezar?
El próximo grupo comenzará en agosto de 2025. Tenemos plazas limitadas porque trabajamos con grupos pequeños para garantizar atención personalizada. Reserva tu lugar o agenda una llamada informativa sin compromiso.